SWASTH RAHANE KE TARIKE (स्वस्थ रहने के तरीके )

SWASTH RAHANE KE TARIKE (स्वस्थ रहने के तरीके )

कहा जाता है न की तन है तो धन है  , हमारे पास सबसे मुल्यवान चीज हमारा खूद का शरीर ही होता है

, और सबसे लपारबाह भी शरीर के उपर ही दिखाते हैं , जिससे की आगे चलकर बहुत बडी खमियाज 

 भुगतना पडता है , और उपर से  अब के बदलते मौसम और बढती प्रदुषण के कारण लोग बीमार बहुत

 हि जल्द हो जाते है । जिससे कि उनहे मांसिक और शारिरिक कष्ट झेलना पडता है , और उनहे

 हॉस्पीटल कि चक्कअर लगाने पड रहे हैं,ऐसे मे कौन चाहेगा इतनी परेशानी हो उनके साथ । तो इसी

 के साथ जानते हैं , कि एक अच्छी आदतो के जरिये स्वस्थ जीवन जी सकते हैं । अगर आप यहाँ बताये गये नियम को अपनाकर स्वस्थ रह सकते हैं , 

•  अगर आप कही बाहर से घूम के आते हैं तो बिना हाथ धोये किसी भी खाने की चीजो को हाथ न लगाये, खाने से पहले हाथ साबुन से जरुर धो ल |

• हमेसा खाने की चीजो को किसी बर्तन से  ढक कर ही रखे , और खाने की चीजो को दिवाल से दूरी बनाकर ही रखे , जो एक साफ सुथरी जगह रहनी चाहिये ।

• ज्यादा भीर वाले स्थान जाने से बचे ,और जितना सम्भव हो सके उतना शांत माहौल मे रहने की कोशिश करे ।

• सुबह-शाम योग व सैर जरुर करे ,इससे हमारे मन तथा तन दोनो स्वस्थ रहती है , और एकग्रता बढती है ।

• ज्यादा से ज्यादा घर कि ही भोजन करने की कोशिश करे ,और बाहर की खाने से जितना हो सके दुर रहे , क्युकि बाहर की भोजन बासी व खराब हो सकता है , ऐसे भोजन करने के कारण हमारे पेट खराब, दस्त , उल्टी हो सकती है ।
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• उन महिला एव्म पुरुषो जिनका उम्र 40 से पार हो चूकी है , वे लोग महीने मे एक बार डॉक्टर से चेकअप जरूर कराए ।

• अपने शरीर को साफ -सुथरे रखे , और नहाने पर खास रूप से ध्यान दे । और अपने मन को प्रसन्न रखे।

• सप्ताह मे एक बार अपने नाखुन को साफ जरूर करे , और अपनी दांत अच्छी से साफ करे ।

• अपने कमरे को हवादार और रोशनदान रखे।सोने कि एक नियत समय फिक्स करे ,और समय से सुबह उठे ।

• घर मे और घर के आस पास पानी को जमा नही होने दे , और सोते वक्त मच्छर्दानी का प्रयोग जरूर करे ।

• घर की बाथरूम को सप्ताह मे एक बार जरूर साफ करे , क्युकि आधी बीमारी तो यही से ही शुरू होती है।

• भोजन हमेशा ताजे व पुरी रुप से पके हुए हो होनी चाहिये , और खाने  मे गाजर, मुली, टमाटर , हरी पत्तियो कि सलाद का उप्योग जरूर  करे।

• भोजन मे हरी पत्तीदार  सब्जियो का सेवन ज्यादा से ज्यादा करे , और साथ मे दाल जरूर ले जिनमे मुंग,मसूर,चना ,अरहर आदी हो सकता है।
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• दुध से बनी चीज व दुध की प्रयोग जरूर करे ,क्युकि ये हमारे शरीर मे कैल्सियम को पुरा करता है ।
• हर दिन सुबह थोडी देर धुप मे जरुर रहे इससे हमारे शरिर को विटामिन D  की कमी को पुरी हो जाती  है ।
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• अगर आप चिकन खाने का शौकिन हैं तो पहले चिकन को खुब अच्छी तरह से पका जरुर ले लेकीन हाँ ये कभी -कभी ही खाये , क्युकि ज्यादा खाना हमारे शरीर को अनेक बीमारी को न्योता दे सकता है।

• शराब और गुटखा खाने से बचे क्युकि ये कैंसर जैसी बीमारी का मुख्य कारक पदार्थ है । सिगरेट को तो बिल्कुल भी नजारंदाज करे ,क्युकि ये सबसे खतरनाक मादक पदार्थ है , जो हमारे गले से लेकर फेफरे को नुक्सान पहुंचाती है।

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